《不要脱轨》讲述了一对年轻夫妻心诺和闫若冰原本过着平静而幸福的不脱轨生活。然而，不脱轨在大学同学薇薇的不脱轨出现后，他们之间开始出现微妙的不脱轨变化。薇薇的不脱轨到来不仅唤醒了两人内心的青春记忆，也激起了他们内心深处未曾消逝的不脱轨情感火花。随着剧情的不脱轨发展，两人的不脱轨关系逐渐紧张起来。心诺和闫若冰在生活的不脱轨琐事中不断发生争吵，而薇薇则成为了双方情绪宣泄的不脱轨对象。起初是不脱轨心诺对过去与薇薇的友情念念不忘，而闫若冰对此感到不满；后来，不脱轨情况逆转，不脱轨心诺开始对丈夫的不脱轨疏远产生怀疑，而薇薇则成了她释放情感的不脱轨出口。随着剧情深入，两人的情感逐渐脱轨，各自寻找新的出路和慰藉。在一系列戏剧性的事件后，他们终于意识到彼此的重要性，并决定重新审视自己的生活态度和价值观，最终通过沟通与理解找到了回归正轨的方法。电影以温馨而又略带苦涩的方式探讨了婚姻中的信任、成长以及如何面对过去和现在的选择，给观众带来了深刻的情感共鸣。
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